「病院めし」で10Kgダイエット②【だい吉パパ企画】

【Furboドッグカメラ】

【おもしろ飯】

朝ごはんに納豆が出てしまうと、お弁当箱がどうしていいかわからず、メイン置き場に”おしんこ”がきてしまう、おもしろ笑

パパ

いや小さい方にいてw

【うますぎ飯】

何の気なしに食べたスナップエンドウに、マヨネーズがついていて悶絶…。そのままベッドに倒れ込みました笑

パパ

エッ？マヨってこんなウマかったけ？（ドサッ）

ということで「病院めしダイエット」ですが、昨日で入院2週間ということで、状況を振り返っていきたいと思います！

病院めし：二週目目標

【一週目の振り返り・ルール確認はコチラから】

「病院めし」で10Kgダイエット①【だい吉パパ企画】新型コロナウイルスに感染し、入院生活を余儀なくされましたが、体調が落ち着いてくると同時に、前向きな気持ちになってきました。日常生活では、もう絶対できないダイエットを入院中にやってしまおうというわけです。やることは食べたものと体重を記録する、時にはリハビリ兼運動をするということで退院までに、必ず結果を出します！！...

8月20日（金）～8月26日（金）では、体重：81.2kg ➡ 77.8kg(▲3.4kg)になりました。

パパ

夕食18時から朝食8時までの14時間がマジでキツイ

二週目の取組み

廊下ウォーキング

食事の量にもだいぶ慣れてきましたので、いよいよ運動を始めていきたい！！
筋肉も落ちていますし、歩行もたどたどしいので…

パパ

ウォーキングだ！だい吉と散歩に行けるようしないと

だい吉

あっ、別に大丈夫だよ（汗）

※だい吉は散歩が大嫌いです

ということで、8月27日（金）から廊下ウォーキングを開始しました。
歩きながら撮影してみました↓

パパ

今、よく見たらウォーキングというより徘徊（汗）

朝、昼、晩に10分間ずつ歩き始めました。
最初はふらつきましたが、二週目終わるころには、ある程度の歩行ができるようになってきたと思います。

パパ

下手すると看護士さんより、この廊下はオレの方が歩いているかもしれない…

スクワット

ウォーキングを始めると、モモが上がらない、腰回りが不安定ということがよく分かったので、8月29日（日）からスクワットも取り入れることに。ゆっくり負荷をかけながら3分かけて10回からスタートしました。

なるべく呼吸を心がけますが、キツイところはぐっと力が入ってしまいます。

パパ

当然、肺にきます

なので、一つひとつの運動の後に、酸素チェックをして落ち着いてから運動するようにしています。

ストレッチ

学生の時は、テニスをしておりましたので、それを軸にしたストレッチを毎日ウォーキングの後に6～7分かけて、行うようにしました。

30回噛んで食べる

さすがに運動はもうシンドイので、他にできることを探しました。
「ゆっくり食べなさい、よく噛んで食べなさい」ってよく聞く話だよなぁと思い出し…

パパ

よく噛もう！

ネットで調べてみると、”一口30回噛む”というワードがよく出てきましたので、8月31日（火）からやってみることにしました。

パパ

30回、30回・・・ん？3回で消えた!?

くらいのレベルから始まりましたが笑、柔らかい食材と噛み応えのある食材を同時に食べ、ご飯でコントロールすることにより、30回咀嚼できるようになりました。

毎日のデータ確認

【ハミングというアプリを使っています】

家族から教えてもらってそのまま使っています。特に不自由もなく記録を残せています。

100gという日も多いですが、14日間すべてマイナスにできたのは、すごく嬉しいのですが…。

パパ

見立てが甘かった、ガクッ

第三週にむけて

ということで、皆様大変申し訳ございませんでした。
残り1週間で10kgまで体重を落とすのは不可能と判断し、最終ゴール設定を７５㎏（▲6.2㎏）に戻します。

上記で、残り1.4㎏を減らして、退院フィニッシュに向かいたいと思います！！！！！
まずはココやりきる！最後まで頑張ります！！！

パパ

ここまでやってきたことを無駄にせず、家に帰ってからもダイエットは継続します！！

病院めしギャラリー

それでは、今週の病院めし画像を振り返ってお別れです。
※前回よりは、おいしそうに撮れるようにがんばりました笑

【8月27日】

【8月28日】

【8月29日】

【8月30日】

【8月31日】

【9月1日】

【9月2日】

病院めし【インスタ】

病院めし【インスタ】

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日々更新中ｗお時間ある方は応援お願いします笑